Prefácio de Sua Santidade o Dalai Lama
Prefácio à edição brasileira
Agradecimentos
Introdução
Parte 1- Refinando a atenção
Atenção plena à respiração
Estabelecer a mente em seu estado natural
A consciência de estar consciente
Parte 2- Insight por meio da atenção plena
Atenção plena ao corpo
Atenção plena aos sentimentos
Atenção plena à mente
Atenção plena aos fenômenos
Parte 3- Cultivando um bom coração
Bondade amorosa
Compaixão
Alegria empática e equanimidade
Parte 4- Explorando a natureza da consciência
Bodicita: o espírito do despertar
Prática diurna de ioga dos sonhos
Prática noturna de ioga dos sonhos
A Grande Perfeição