Muitos livros de meditação têm sido lançados, inclusive pela Lúcida Letra. No entanto, o foco dos livros, de modo geral, é o público adulto. 

Se para nós, adultos, já é difícil sentar em silêncio e começar um treinamento da mente, imagine para uma criança ou um adolescente? Como seria possível introduzir a ideia do mundo interno, de reconhecer pensamentos e emoções e a agir no mundo de forma mais compassiva, gentil e feliz?

É isso que Susan Kaiser Greenland se propôs a fazer em Meditação em ação para crianças, livro que será lançado agora em novembro. Repleto de atividades, brincadeiras e exercícios, o livro é um precioso presente para as novas gerações de pais, filhos, professores e alunos.

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O projeto gráfico do livro é em duas cores, para dar destaque às atividades e citações. Aspiro que o livro seja de benefício genuíno!

Sumário:

• Introdução - O novo ABC: atenção, equilíbrio e compaixão
• Uma oportunidade: utilize a ciência da consciência plena
• Para começar: compreenda e abasteça sua motivação
• Tão simples quanto respirar: comece com calma e relaxamento
• Consciência refinada: aprenda a prestar atenção
• Consciência afetiva: medite, fale, relacione-se e aja de forma atenta e compassiva
• Consciência sensorial: desperte para o mundo físico
• Liberdade emocional: libere-se de pensamentos e sentimentos destrutivos
• Sintonizar-se com outras pessoas: crie afinação entre pais e filhos
• E pluribus unum - de muitos, tornar-se um: viva como parte de uma comunidade
• Epílogo: A partir daqui haverá dragões

Clique abaixo para fazer download do PDF da introdução do livro.

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Nota do editor........................................................................... 7

Prefácio..................................................................................11

Introdução..............................................................................17

Materialismo espiritual........................................................... 29

Entrega.................................................................................. 41

O guru....................................................................................49

Iniciação.................................................................................71

Autoengano............................................................................ 83

A via difícil.............................................................................99

A via aberta............................................................................ 113

Senso de humor.....................................................................135

O desenvolvimento do ego......................................................147

Seis reinos............................................................................165

As quatro nobres verdades...................................................... 177

O caminho do bodisatva..........................................................193

Generosidade.........................................................................196

Disciplina................................................................................198

Paciência .............................................................................200

Energia.................................................................................201

Meditação............................................................................ 202

Conhecimento....................................................................... 203

Shunyata...............................................................................213

Prajna e compaixão................................................................233

Tantra.................................................................................. 245

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Por uma falha na edição, o livro "Além do materialismo espiritual" saiu sem o índice de ilustrações em sua primeira tiragem.

Abaixo a errata:

PÁGINA 27. Sengge Dradok. O aspecto de Padmasambhava que ensina com o rugido do leão que subjuga os heréticos da esperança e do medo.

A contemplação da mudança

Um trecho do livro A mente serena

O livro A mente serena traz práticas que podemos incorporar em nossas vidas e usa uma linguagem acessível para qualquer pessoa, mesmo as que não têm nenhum conhecimento sobre budismo ou meditação.

Hoje selecionei um trechinho pra vocês. É uma parte do capítulo Meditações de contemplação.

• Tudo que nasce necessariamente morre.
• Tudo que for acumulado um dia será consumido.
• Toda reunião se dispersará.
• Toda construção um dia cairá.
• Os amigos podem mudar.
• Os inimigos podem mudar.
• A felicidade vai mudar.
• O sofrimento vai mudar.
• Os conceitos vão mudar.
• As emoções vão mudar.
• O que quer que tenha acontecido ontem hoje é um sonho.
• O que quer que vivenciemos hoje amanhã será um sonho.

     Esta meditação é muito importante quando praticada em conjunto com a meditação da apreciação, uma vez que, à medida que descobrimos nossa felicidade através da apreciação, é com a compreensão da mudança contínua que nos preparamos para os altos e baixos da vida – não importa o quanto tentemos nos segurar às coisas, elas sempre mudam. Da mesma forma, se apenas pensarmos sobre a mudança, sem a apreciação, começamos a nos sentir deprimidos – se tudo muda, por que seguirmos nos esforçando? Apenas vamos nos desapontar. Mas se combinamos as duas meditações, elas criam um bom equilíbrio: apreciamos e desfrutamos o que temos agora e, ao mesmo tempo, compreendemos que nada na vida é permanente.

     Essa meditação é muito animadora pois nos ensina a desenvolver nosso próprio sentido de felicidade a partir de nós mesmos. Sempre remove a tralha da mente e nos leva ao que é realmente importante. É uma ótima maneira de começar o dia.

• Prefácio do tradutor
  
• Ensinamentos introdutórios
• 1) Conselho sobre como praticar as instruções profundas
• 2) O estado desperto autoliberado
• 3) As 21 instruções essenciais
• 4) A instrução ‘Apontando para a Velha Senhora’
• 5) Descer mantendo a visão superior
• 6) A Guirlanda de Cristal da prática diária
• 7) A Guirlanda Dourada Preciosa de instruções de meditação
• 8) O ciclo de pontos essenciais
• 9) Conselho para combinar desenvolvimento e consumação, as práticas dotadas e desprovidas de conceitos
• 10) Instrução para mulheres sobre como atingir a iluminação sem abandonar as atividades diárias
• 11) Iniciação da manifestação da mente primordial
• 12) Sinais e níveis do progresso
• 13) Conselho para alcançar a iluminação no momento da morte
• 14) Os cinco bardos
• 15) O tesouro da Caverna de Cristal do Lótus
• Fontes

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Introdução 9

A mente inquieta 11
Uma contemplaçãozinha faz diferença 13
Compreendendo a natureza da mente 16
O Retiro da Mente 18
Presença mental no cotidiano 20

1. A natureza da mente 23

Três itens para ajudar a começar 26
O que deixa a mente inquieta? 33
Ego exterior, natureza interior 40

2. O Retiro da Mente 60

As ferramentas da mente serena 62
Por que meditar? 66
Meditação de Concentração: Respiração Cotidiana 75
Meditações de Contemplação 80
Meditação do equilíbrio na tranquilidade: A mente como projetor 99
A sabedoria de suas emoções 103
A arte de se soltar 111
Retornando ao presente 125
Nutrindo o corpo para nutrir a mente 133

3. Presença mental cotidiana 139

Hábitos diários da mente serena 140
Quando o estresse vence 160
A mente serena no trabalho 174
Uma mente presente, plena de amor 188
Comece hoje 196
Dez ferramentas simples para a mente serena 198

Palavras finais 205

Leituras recomendadas 206

Prefácio à edição brasileira

Ao longo do texto, o professor Alan Wallace constrói um caminho muito interessante, apresentando vários métodos, visões e passagens de sua própria vida e de sua interação com grandes mestres de diferentes tradições, cientistas notáveis e praticantes verdadeiros. Ele recebeu ensinamentos e treinou com 60 mestres do Oriente e do Ocidente, em sua maioria mestres tibetanos, mas também mestres de meditação Teravada da Birmânia, da Tailândia e do Sri Lanka, consolidando, assim, uma visão ampla e não sectária.

Aqui, o foco de seus ensinamentos é atingir a felicidade genuína treinando a atenção no cultivo da quiescência meditativa, explorando as quatro aplicações da atenção plena, as quatro incomensuráveis, a ioga dos sonhos e o Dzogchen, culminando no repouso na consciência absolutamente pura do presente imediato. 

Baseado em sua própria experiência, introduz também conselhos muito úteis para estabelecer o Darma do Buda no contexto da vida e estabilizar a lucidez pela maturação progressiva da motivação correta e de bodicita. O seu conhecimento profundo de ciência e da mente ocidental permite que esses ensinamentos preciosos sejam apresentados com autoridade e precisão, em meio a um diálogo intercultural muito rico, com paralelos e exemplos que nos tocam diretamente. O autor fala transpirando a maturidade de sua própria prática, conectando-a com fontes escriturais selecionadas.

Para as pessoas em geral interessadas no tema, bem como para praticantes de abordagens específicas budistas e não budistas e os alunos do CEBB (Centro de Estudos Budistas Bodisatva), o texto é muito interessante por ampliar sua visão e sua base de compreensão acerca das múltiplas abordagens da prática de meditação. Ele pode ser usado ainda como um programa progressivo e completo de formação no tema. Trata-se de um precioso referencial para a observação comparativa entre a presente prática de cada um e as várias descrições aqui contidas, a motivação adequada, o posicionamento adequado da mente e da energia de ação e o foco em meio à vida.

Temos hoje no Brasil uma diversidade de escolas tradicionais e muitos professores independentes trazendo contribuições que, mesmo originando-se da mesma raiz dos ensinamentos do Buda, muitas vezes parecem difíceis de harmonizar. Vejo o surgimento da presente publicação como uma abordagem unificadora que traz uma linguagem comum a todas essas expressões.

A Sanga brasileira tem sido muito beneficiada pela presença regular do professor Alan Wallace entre nós, que já percorreu o Brasil de norte a sul e tem também dialogado com o nosso ambiente universitário em diferentes capitais. A sua abordagem, que é especialmente hábil por conhecer em profundidade as origens e os meandros da cultura contemporânea, e por sua inteligência brilhante e compassiva, ajuda poderosamente a configuração da presença do Darma no Brasil. Muitos agradecimentos!

Lama Padma Samten.

Centro de Retiros do CEBB Darmata,

20 de junho de 2014.

Prefácio de Sua Santidade o Dalai Lama
Prefácio à edição brasileira
Agradecimentos
Introdução

Parte 1- Refinando a atenção

Atenção plena à respiração
Estabelecer a mente em seu estado natural
A consciência de estar consciente

Parte 2- Insight por meio da atenção plena

Atenção plena ao corpo
Atenção plena aos sentimentos
Atenção plena à mente
Atenção plena aos fenômenos

Parte 3- Cultivando um bom coração

Bondade amorosa
Compaixão
Alegria empática e equanimidade

Parte 4- Explorando a natureza da consciência

Bodicita: o espírito do despertar
Prática diurna de ioga dos sonhos
Prática noturna de ioga dos sonhos
A Grande Perfeição

Prefácio 10

O desenvolvimento deste livro 16

Agradecimentos 18

Introdução 20

Düdjom Lingpa e a Essência Vajra 23

A visão de Düdjom Lingpa 36

Mestre e assembleia em diálogo 39

As questões de Faculdade da Sabedoria 42

O surgimento dos Mestres 46

As perguntas de Grande Vacuidade Ilimitada 52

O caminho veloz – a Grande Perfeição 54

As qualificações de um aluno da Grande Perfeição 59

Dificuldades inerentes em outros veículos 65

O momento de praticar o Vajrayana 70

Bodicita 71

Tomando a mente como caminho 78

A primazia da mente 83

A vacuidade da mente 90

A natureza essencial da mente 103

A fonte das aparências 111

Os frutos da prática 118

As instruções explícitas 122

Obstruções psicofísicas 126

Estabelecendo a mente em seu estado natural 131

Nyam – Sinais da experiência meditativa 136

Sinais de progresso 146

Nyam surgindo de diferentes constituições psicofísicas 155

Realizando a prática 156

A realização de shamatha 160

Armadilhas 168

Riscos nos estágios avançados da prática de shamatha 169

O papel e o significado de shamatha 179

Experienciando a consciência substrato 181

Possibilidades mais profundas da prática de shamatha 188

Glossário 192

Notas 202

Sobre o autor 206